หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> การศึกษา >> การแพทย์และสุขภาพ
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
แอลคาร์นิทีน คือ แอลคาร์นิทีนคืออะไร กิน แอลคาร์นิทีน แอลคาร์นิทีน ลดน้ําหนักจริงหรือ
คำค้น : แอลคาร์นิทีน

แอลคาร์นิทีน คือ แอลคาร์นิทีนคืออะไร กิน แอลคาร์นิทีน แอลคาร์นิทีน ลดน้ําหนักจริงหรือ

รู้จัก แอลคาร์นิทีน(L-Carnitine) กันมั้ย ?

     แอลคาร์นิทีน(L-Carnitine) เป็นชื่อกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ผลิตได้ที่ตับ โดยมีการสังเคราะห์จากกรดอะมิโน 2 ชนิดคือ Lysine และ Methionine พร้อมกับอาศัยตัวเร่งให้เกิดการสังเคราะห์ ได้แก่ Niacin วิตามิน B6 C และธาตุเหล็ก โดยปกติจะพบในสัตว์เนื้อแดงชนิดต่างๆ โดยเฉพาะในส่วนกล้ามเนื้อลายจะมากเป็นพิเศษ

     ซึ่งในความเป็นจริงนั้น หน้าที่หลักของ Carnitine จะช่วยลำเลียงโมเลกุลไขมันเล็กๆ เข้าไปใช้ในเซลล์ต่างๆ ซึ่งในจุดนี้เองที่จะทำให้เกิดการนำไขมันไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดังนั้นหากร่างกายขาดสาร Carnitine หรือมีไม่เพียงพอที่จะเป็นตัวพาเม็ดไขมันไปเผาผลาญแล้วละก็ ปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากไขมันสะสมก็จะเป็นเรื่องตามมาที่สามารถส่งผลเสีย ต่อร่างกายของคุณอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความอ้วน และการสะสมของไขมันตามหลอดเลือด ซึ่งอาจจะส่งผลต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และนำมาซึ่งปัญหาไขมันในเลือดสูงและมีความดันโลหิตสูงตามมาได้ นอกจากนี้ ยังอาจจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขนขา อ่อนเพลีย ซึมและเหนื่อยง่าย

      มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันถึงประโยชน์ของการใช้ L-carnitine ในวงการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ในผู้ป่วยที่มีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก จนไม่สามารถตั้งศีรษะให้ตรงได้ ซึ่งหลังจากมีการใช้ L-carnitine ขนาด 2 กรัม/วัน อาการดังกล่าวก็หายไป หรือการใช้ในนักกีฬา ก็มีการยืนยันว่าสามารถเพิ่มแรงสำหรับการออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่งมาราธอน   รวมทั้งมีการใช้ L-carnitine เพื่อช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น

     ในส่วนบทบาทในการลดน้ำหนักและลดไขมันสะสม ดูเหมือนว่า L-carnitine น่าจะเป็นคำตอบที่ดีของคุณๆ ที่ประสงค์จะลดน้ำหนักด้วยสารธรรมชาติ เนื่องจากมีการทดลองนำเอาเซลล์ไขมัน (Adipose Tissue) ของคนอ้วนมาวิเคราะห์ พบว่าในเนื้อเยื่อดังกล่าวแทบจะไม่มี Carnitine อยู่เหลือเลย ดังนั้นจากความสัมพันธ์นี้เอง ทีมนักวิจัยจึงตั้งสมมติฐานว่า กลไกการลำเลียงไขมันเพื่อไปใช้ หากถูกขัดขวางด้วยวิธีใดก็ตาม ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ แต่หากให้สารชนิดนี้เพิ่มเข้าไป ก็จะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญของไขมันสะสมมากขึ้น

     L-Carnitine นะครับ ถ้าซื้อต้องดูแหล่งดีดีนะึครับ เพราะถ้าเป็นของปลอมมันก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนละครับ

     ตาม ฉลาก ที่มากับยานั้น จะบอกให้เราทาน L-Carnitine 2 เม็ด ต่อวัน ก่อนมื้ออาหารมือใหญ่นะครับ เพื่อไปดักจับไขมันสัตว์และคาร์โบไฮเดรต อะไรทำนองนั้น ซึ่งขนาด L-Carnitine 1 เม็ดนั้น คือ 500 mg   ฉลากยาบอกว่าให้ทาน 2 เม็ด นั่นก็คือ 1000 mg ถูกมั้ยครับ ทีนี้ โดยสภาพร่างกายของคนเราแล้ว ก็จะสามารถรับได้วันนึง ไม่เกิน 2000 mg  นั่นก็หมายถึง 4 เม็ด นั่นเอง เพราะฉะนั้น ถ้าคุณกินตามฉลากมันก็ไม่เป็นอันตรายหรอกครับ อีกอย่างนะ เวลาจะใช้ L-Carnitine ผมก็แนะนำให้คุณควบคุมอาหารที่ทานในแต่ละวันไปด้วย เช่นพวก แป้ง ไขมัน ก็พยายามลดลง ส่วนวิธีกินของพวกผมนั้น(คนที่ออกกำลังกาย) หรือ ก็คนทั่วไปนั่นแหละนะ จะแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกายประ่มาณ 20-30 นาทีนะครับ ก่อนออกกำำลังกายนะ  หน้าที่ของ L-Carnitine พูดง่ายๆก็คือไปช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น ให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น เพราะฉะนั้น ยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ในที่นี้แนะนำเป็นการทำคาร์ดิโอนะครับ แบบพวกวิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน แอโรบิคอะไรทำนองนั้นอะนะ จะดีที่สุด เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เยอะดี เหงื่อจะออกเยอะกว่าปกติที่คุณไม่ได้กินนะครับ ถ้าคุณทานตามฉลาก ที่ผมบอก คื 2 เม็ด หรือไม่้เกิน 3 เม็ด นั่นแหละ ก็จะดีแล้ว ไม่อันตรายหรอก

ที่ ผมไม่ทานถึง 4 เม็ด เหตุผลก็เพราะว่า ผมทานแค่ 3เม็ด ไป ส่วนในปริมาณอีก 1 เม็ดนั้น ผมคิดซะว่าร่างกายผมสามารถสังเคราะห์ กรดอะมิโน L-Carnitine  ได้จากอาหารโปรตีนที่ผมทานเข้าไปมากแล้วในแต่ละวัน

จากที่ผมเคยรีดนำ ้หนัก ช่วงแต่ก่อนนั้น ผมทาน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกายนั่นแหละ แล้วก็คาร์ดิโอเป็นเวลา 1 ชม. เป็นเวลา 2 อาทิตย์ครับ ควบคู่ไปกับการจำกัดอาหารที่เป็นของทอด ของมัน และก็ลดอาหารจำพวกแป้งไปด้วย ในเวลา 2 อาทิตย์ น้ำหนักผมลงไป 5 kg .ประมาณนี้ครับ ถ้าคุณทำตามนี้ก็ไม่ต้องกลัวอันตรายหรอกนะครับ แล้วคุณก็ไม่ได้ทานมันเป็นเวลาติดต่อกันนานๆ ซึ่งแบบนั้น ผมเสียมันก็จะไปลงที่ตับคุณเอง

ผมแนะนำว่าช่วงไหนทืี่คุณอยากจะรีด น้ำหนักจริงๆก็ค่อยทานนะ หลังจากที่คุณพอใจแล้วก็หันมาควบคุมอาหาร+กับการออกกำลังกายไปจะดีที่สุดนะ ครับ  
คาร์ดิโอ แล้วควบคู่กับการออกกำลังกายโดยยกเวตด้วยนะครับ คุณจะได้ทั้งการลดไขมัน และกล้ามเนื้อที่กระชับไปในตัวนะครับ

ที่มา : เว็บไซต์ guru.google.co.th

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : [email protected]